Q失眠的食疗的方法有哪些

女 42岁 2019-04-25

描述：

最近压力比较大，晚上总是失眠，心情烦躁。白天精神不好影响工作。请问失眠的食疗的方法是什么？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠是一种常见睡眠障碍，很多方法可以治愈失眠的症状，食疗方法是最常见的。因过度疲劳引起的失眠，可吃些苹果、香蕉和梨等，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。睡前服用蜂蜜，再喝一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。蜂蜜是女性失眠最常见的食疗方法。百合中具有清热养阴、润肺安神的功效。建议，多吃含矿物质丰富的食物，含卵磷脂丰富的食物；多宜吃碱性食物。忌吃辛辣刺激性食物、不易消化的食物、兴奋性食品。