朋友最近总是失眠,导致白天状态不佳,所以想咨询一下治疗失眠的食疗方法有哪些?
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失眠的食疗有饮食习惯的调整、食物构成的调整以及药食同源食物的食用等等方法。可以用秫米30克制半夏10克服用,可以帮助食滞不化、胃中不适而引起失眠者。用芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克,大米150克可以做到建养脾胃,补气益肾,养血安神的功能。或者采用远志30克,莲子15克,粳米50克,首先使远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥, 进行饮用。避免进食刺激神经,导致人体兴奋的食物,比如咖啡、茶叶以及辛辣、刺激的食物等。
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