Q治疗失眠食疗方法有哪些

男 35岁 2019-02-21

描述：

眼睛里边布满了红血丝，晚上总是睡不着，请问失眠的食疗方法有哪些？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

睡觉前，你可以喝一杯热开水和一大汤匙醋。如果你切橙子和其他水果，放在枕头旁边闻它们的香味，它会让你平静下来。对于失眠的女性来说，它也是一种很好的饮食。睡前还有一点蜂蜜，然后喝一杯温热的开水，体内会有大量的血清素，为不安而不易入睡，可使大脑皮层受到抑制并迅速进入睡眠状态。建议通过调整几天的生活规律来缓解压力，服用蜂蜜是治疗女性失眠的常用饮食疗法。最好吃清淡的饮食，平衡三餐的量，多吃苹果、香蕉等碱性水果。此外，小米粥配莲子和酸枣子有相应的镇静作用，有助于改善睡眠。