Q怎样有效防止脱发

男 35岁 2019-08-03

描述：

最近脱发比较严重，怎么防止才好？

: 汪治国皮肤性病科去问诊

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副主任医师 咸宁市中心医院三级甲等

医生回答：

脱发原因有很多种，一年四季中秋季脱发最为严重，共应采取如下措施才能防止或者减少脱发。一、首先要注意补充营养多吃一些含钙、铁、锌等矿物质和维生素及含蛋白质较多的食品如还有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡肉、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类贝壳，富含维生素的菠菜、竹笋、香蕉、猪肝都对保护头发延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。健身其实可以防止脱发，因为健身可以改善身体的体质，锻炼身体，加快身体的血液流动，但是需要做一些有氧运动，还要确保适度锻炼，运动后出汗，还要确保头发干燥，通常c.还吃一些富含铁的食物，防止脱发非常好。其实每天跑步或者其他的运动，还是很好的，毕竟运动对身体的锻炼有好处，还能促进血液循环、增强身体体质，这些都是有利于头发生长的，所以我们每天可以抽出时间进行适当的运动。