Q缺锌应该吃什么好？

女 30岁 2019-08-18

描述：

最近单位体检，检查出我比较缺锌，请问一下缺锌应该吃什么好呢？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

锌是微量元素的一种,对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成能起到举足轻重的作用。最好是多吃一些含锌元素比较多的食物，比如说瘦肉，动物肝脏，蛋黄等一些食物。动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。还有就是在医生的指导下，通过服用一些补锌的药物，比如说葡萄糖酸锌，硫酸锌等。