Q缺锌缺钙吃什么好？

女 2019-04-21

描述：

最近一段时间一直感觉身体不是很舒服，总是有点神经不好的表现，甚至是经常地头晕，经常感冒发烧，医生说我是缺锌缺钙，请问缺锌缺钙吃什么好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

锌钙元素，都是构成身体的重要的元素之一，是比较重要的，身体内部是不能缺少的。含锌高的食物：动物肝脏、贝壳类、海藻、红肉；含钙高的食物：豆腐、牛奶、黄豆、虾皮、紫菜。注意：绿叶菜蔬菜里钙、锌量都很低，所以只吃绿叶菜蔬菜的人很容易缺钙、缺锌。骨头汤不补钙，正真补钙的是黄豆。骨头放在水里煮，能溶解在汤里的钙是少之又少。所以，如果是缺铁又缺钙的话，最好的补充方法是吃荤菜、豆制品、奶制品和海产品。平时应该注意均衡饮食，饮食时不要偏食挑食，注意休息，劳逸结合。