Q小孩缺锌缺钙吃什么好

女 2019-01-06

描述：

我发现我女儿的指甲上有白点，而且夜里还经常哭闹，带去医院检查医生给测了微量元素，结果显示有些缺锌缺钙，我想问一下小孩缺锌缺钙吃什么好呢？

: 顾倩儿科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

首先，如果缺钙缺锌比较严重，可以通过药物来调节，如含钙和锌的口服液，也可以通过食物来补钙，吃一些钙和锌含量相对较高的食物，如虾，此外动物肝脏，鱼肉，花生，核桃都是比较好的食物，但还要注意同时补充鱼肝油，这样微量元素的吸收效果会比较好。含锌食物：蛋黄、动物瘦肉、肝脏、黑芝麻、棒子、牡蛎、核桃等。在生活中饮食不能挑剔，多吃水果和蔬菜，晚上睡觉前喝牛奶，平时多晒太阳，所有这些都可以促进钙和锌的吸收，也可以适当参加体育活动。