Q哪些食物对减肥有更好效果

男 2019-03-10

描述：

我一直很胖的没有瘦下来过，我现在的梦想就是减肥，已经尝试了很多方法，一直没有什么效果，也吃过减肥的药物，听说饮食也有很多方法，可以起到减肥的效果的，我就是想要了解一下，哪些食物对减肥有更好的有效果？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

正确的饮食正确的饮食时间，减肥一定要正确的减肥，可以选择饮食和运动疗法，在食物中对减肥有好效果的有很多，在选择食物时，只要进食体积大，热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖的蔬菜，燕麦是低热量食物，而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好，可以将燕麦用料理机打成细腻的粉来食用，各种蔬菜中，冬瓜，黄瓜，白菜，豆类等含热量最低，多吃肉类，特别是鱼肉对减肥更有益，豆类的热量最低，豆制品是减肥者的首选食物，把豆制品当成零食来取代苹果是一个好方法，每天需要配合运动，一些对减肥效果较好的运动，慢跑，跳绳，呼啦圈，坚持运动，搭配合理减肥餐，保持好积极心态。