我每次面对陌生人,总是不善于说话,我感觉自身的焦虑问题太严重了,想了解一下如何克服焦虑心理?
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焦虑情绪引发一般是因为患者的不合理性想法导致的。需要改变不合理的认知模式,特别是患者高估问题的严重性,患者可以进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。可通过深呼吸、运动等进行身体放松,有助于消除紧张的情绪。
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