Q如何克服恐惧焦虑？

男 2019-02-03

描述：

最近身体不是很舒服，所以去医院检查，医生说是恐惧焦虑，所以我就想问一下，如何克服恐惧焦虑？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

长期的精神压力和抑郁会导致自主神经功能障碍、胃肠道不适、腹痛、腹胀，甚至腹泻和食欲不振。克服恐惧有很多方法。首先，我们要正确认识事物，理解事物的规律和本质。例如，艾滋病患者主要缺乏对艾滋病的正确认识，单纯接触艾滋病病毒不会感染。二是必要的心理调适、自我放松训练。面对危险或紧张、焦虑，要学会深呼吸，放松训练，多与他人沟通，合理安排三餐，少吃辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，多吃新鲜水果蔬菜，参加户外活动，提高生活质量。提高身体的免疫力。