Q得了腰椎间盘突出可以做飞燕式动作吗?

2019-02-20
描述:

我的朋友得了腰椎间盘突出,别人建议做飞燕式动作,请问医生可以做飞燕式动作吗?

A
曾重 泌尿外科 去问诊

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副主任医师 随州市中医医院 三级甲等
医生回答:

飞燕式运动是锻炼腰部和背部肌肉的最佳方式之一。它能增强腰部和背部肌肉,特别是竖脊肌的力量,防止腰部损伤的发生。飞燕式运动必须在症状缓解期间进行,以避免急性疼痛和腰部疼痛不适。这时应该立即停止锻炼,休息一下,必要时及时去医院。飞燕式是什么?如何做飞燕式运动?躺在床上,昂起头,双手向前伸直,膝盖伸直,双腿向后,尽量将头、胸和四肢抬离床,像燕子一样飞翔,每次持续三到五秒钟,然后放松肌肉三到五秒钟。注意:吞咽练习的次数和强度因人而异。一般来说,它们将在大约5分钟内一次完成20到40次。锻炼将逐步进行,每天的运动量将逐渐增加。如果你感到腰疼、不适、僵硬等。运动后,你应该适当减少或停止运动,以避免加重症状。

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