Q得了腰椎间盘突出可以做飞燕式动作吗？

男 2019-02-20

描述：

我的朋友得了腰椎间盘突出，别人建议做飞燕式动作，请问医生可以做飞燕式动作吗？

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

飞燕式运动是锻炼腰部和背部肌肉的最佳方式之一。它能增强腰部和背部肌肉，特别是竖脊肌的力量，防止腰部损伤的发生。飞燕式运动必须在症状缓解期间进行，以避免急性疼痛和腰部疼痛不适。这时应该立即停止锻炼，休息一下，必要时及时去医院。飞燕式是什么？如何做飞燕式运动？躺在床上，昂起头，双手向前伸直，膝盖伸直，双腿向后，尽量将头、胸和四肢抬离床，像燕子一样飞翔，每次持续三到五秒钟，然后放松肌肉三到五秒钟。注意:吞咽练习的次数和强度因人而异。一般来说，它们将在大约5分钟内一次完成20到40次。锻炼将逐步进行，每天的运动量将逐渐增加。如果你感到腰疼、不适、僵硬等。运动后，你应该适当减少或停止运动，以避免加重症状。