Q下午五点跑步减肥吗

2020-05-18

描述：

下午五点跑步减肥吗

: 张增峰中医科 副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

下午5点跑步是可以达到减肥功效的。因为此时人体代谢相对较快，有助于热量排出，空气质量相对较好，在运动锻炼的同时可以呼吸新鲜空气，利于保健。但是一般跑步减肥最好是要保证30分钟以上，避免时间过短，运动强度达不到，一定程度上可能会影响训练效果。跑步以后适当的摄入一些碳水化合物或者是富含优质蛋白类的食物，晚餐尽量避免吃主食。