Q怎么预防高血压？

男 32岁 2019-04-08

描述：

没有感觉，血压90-140mmHg，去年5月份查体得知可能是原发性高血压，我想知道如何防止高血压进一步加重？

: 吕正金中医内科去问诊

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副主任医师 滕州市中医医院三级甲等

医生回答：

高血压主要是肥胖，饮食不合理，作息时间不规律引起的。预防高血压养成良好的生活习惯，低盐低脂饮食，长期高盐饮食就容易患上高血压，而高脂饮食会造成肥胖，所以要注意饮食清淡。改掉不良生活习惯，如戒烟、戒酒，不熬夜，饮食规律等。可以多摄入含钾和钙的食物，如紫菜，冬菇，和香蕉等都富含钾元素，牛奶，豆腐和鸡蛋等都富含钙元素。运动可以改善血压水平。非高血压人群以及血压稳定控制在目标水平的患者，应该坚持锻炼，包括散步、慢跑、骑自行车或游泳等。注意减压或避免压力。