Q坐月子时可以吃什么蔬菜？

女 27岁 2019-05-01

描述：

我刚生完宝宝，现在在做月子，平时喜欢吃蔬菜，所以我想问一下做月子都能吃什么蔬菜呢？

: 何传祥产科去问诊

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副主任医师 江西省妇幼保健院三级甲等

医生回答：

分娩期间，你应该吃一些富含钙和铁的蔬菜。你也可以吃花椰菜、花椰菜、莴苣、南瓜、黄瓜、西红柿，黄花菜、海带、胡萝卜和菠菜等，但不要吃韭菜，因为它会导致乳汁回流，少吃绿色蔬菜，你的宝宝会腹泻。蔬菜要经过加工做熟，不能吃生冷的。月子里容易发生便秘，吃绿叶蔬菜和水果可以有效地预防及改善便秘。只要不是太寒凉的蔬菜，大多数的蔬菜都可以吃，绿叶蔬菜和水果里含有丰富的维生素C，可以补充产妇所需要的营养。月子里饮食要多样化，不要太单一，以保证营养均衡。产妇的胃肠功能比较弱，对冷刺激敏感，吃蔬菜水果要从少量开始，不要吃冰冻过的。我的建议是你可以一起吃水果和蔬菜，或者炖一些鸡汤。鱼汤有助于牛奶生产。平时注意休息，保持良好的心态。