Q心情失落失眠怎么办

女 36岁 2020-06-02

描述：

最近家里发生了很多事，我很沮丧，失眠，感觉对未来没有希望。我心情失落失眠怎么办？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

为了调整情绪，你可以做你喜欢做的事，比如听喜欢的音乐、看电影、和朋友出去散步，多做一些事情，让自己忙碌，就不会乱想了。治疗失眠，首先要改变生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡觉前应避免紧张和刺激的娱乐活动，避免喝刺激性饮料，如酒精、咖啡和浓茶。睡前喝一杯牛奶，洗个舒服的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，日常锻炼也有助于预防失眠。