Q个子不高怎样才能长高

男 2019-04-24

描述：

我已经成年了，但是与同龄人相比，个子矮小，近一年基本都没有长高，很担心，以后就这么高了，也有点自卑，我父母很注重营养均衡，我觉得营养应该跟得上，父母中妈妈个子不高，爸爸身高还可以。想了解：怎样才能长高？

: 顾倩儿科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

想要增高，需要吸收好蛋白质，钙才能完全吸收；补充钙质的方法主要是多吃一些含钙高的食物，比如鱼类、牛羊肉、豆制品等食物，多到户外晒太阳，再适量辅助一些钙片。维他命B2是成长促进剂，而缺乏维他命D会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果；纤维素可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收。营养均衡，保证每天获得足够的维生素和矿物质。锻炼项目是打篮球、跳绳和引体向上，每天固定10~30分钟的上述运动你就有良好的长高基础。