Q16岁高中生怎么样才能长高

女 2019-07-21

描述：

我现在已经上高中了，可是看着周围的人都比我高，我觉着有点自卑。请问有什么方法是可以在我这个年龄段长高的吗？

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

一个人能长多高是按照骨龄来评估的，有些比较早熟的孩子，骨龄的进展要比实际年龄要快的，所以才会显得比周围的孩子个子高，但是日后也不一定会比较高。请保持充足的睡眠，不要熬夜，晚上10点半左右早点休息，少打游戏。经常运动，合理安排学习时间，每天抽出一小时来锻炼身体，劳逸结合。最有效的长高运动是单杠、跑步、弹跳、游泳、吊环、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌和韧带、有刺激软骨生长的作用。经常晒太阳，如果条件允许的话，课间，多晒晒太阳，利于骨骼在阳光的作用下，帮助长高。