个子矮小怎样才能长高

个子矮小虽然是由于遗传因素决定的份额比较大，但是通过后天改善，可以适当长高，比如晚上要充足睡眠，不要熬夜。在身高生长的过程中，因为夜间的增长速度是高于白天的，合理、充足的睡眠，对身高生长有非常好的作用。
适当嘱咐患者参加体育运动锻炼，比如游泳、打球、慢跑等，刺激骨骼发育，让身高增长。同时，要合理的饮食，不要挑食，荤素搭配，营养均衡，多吃含钙比较高的食物，补充维生素D，促进钙的吸收。
而且要保持心情愉悦，让心情放松，给予综合调理，长高的可能性还是比较大的。