Q怎样跑步减肥

2020-05-20

描述：

怎样跑步减肥

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

通过跑步等方式进行减肥时，需要注意跑步的方法以及跑步的时间。在跑步之前，为了避免肌肉拉伤，可以适当的对膝关节、踝关节等关节部位进行热身运动。跑步的时候，应该脚跟先着地。跑完之后，还需要对腿部的肌肉进行按摩，消除肌肉的紧绷状态。跑步最好选择慢跑的方式，每天坚持40分钟到一小时，使脂肪得到充分的燃烧，这样才能达到减肥的效果。