Q想要瘦腰要做什么运动

女 19岁 2019-02-10

描述：

想穿漂亮的衣服，但是腰上的肉肉太多，想要练出来小细腰最好是马甲线，问一下应该做什么运动？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳，等。平时还可以做一做卷腹，空中自行车，俄罗斯转体，平板支撑，卧举抬腿，双手抱头仰卧起坐等动作。最好每天起床后，坐下拉伸，选三个动作，每个动作十五个到二十个，做三组到四组，晚上睡觉前一样三个动作，十五个到二十个，做三组到四组，坚持一个月之后腹部会比之前有紧实感。平时也要注意饮食，最好晚上七点之后不要进食，少吃高热量食物，一定要多喝水，提高身体新陈代谢，就更容易瘦。