Q经期来时饮食需要注意些什么？

女 22岁 2019-02-27

描述：

医生你好，我的女朋友一到经期就肚子痛，她还痛的冒冷汗，有一次还晕倒在外面，但是她经常吃冰冷的东西，我现在非常担心吃冷饮会影响她经期时增加她的疼痛感，所以我想请问女孩来经期的时候饮食方面要注意些什么？

: 杨尧华妇产科去问诊

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主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

月经来潮的前十天适合吃一些清淡、有营养、易消化的食物，并增加一些青菜和水果。许多女性会出现经期便秘的情况，在经前期要注意多喝水，多吃粗纤维食物、蔬菜、水果、核桃仁、花生仁等食物以保证大便通畅。月经刚来潮时，我们会觉得身体比较虚弱，没有食欲，这时候适合吃一些开胃易消化的食物，比如大枣、薏米粥和面条，避免食用过酸和刺激性大的食物。月经期间要吃一些营养丰富、容易消化的食物，比如鸡肉、牛奶、红糖、羊肉、苹果等。女性的每次月经都是血液的一种损耗，所以月经干净后我们需要补充一些蛋白质以及补血的食品。