Q早餐吃什么最有营养?

女 2019-04-22

描述：

朋友最近身体不舒服，总是出现胃疼的现象，所以想了解一下早餐吃什么最有营养?

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

应该注意安排早餐，最好吃一杯或一杯牛奶作为几种食物，成年人最好吃250毫升，中国人均每日钙摄入量仅为391毫克，不到中国营养学会建议摄入量800毫克的一半，牛奶是一种很好的钙补充剂，一杯牛奶可以补充大约270毫克的钙，比普通的钙剂更容易吸收，一个鸡蛋，鸡蛋营养丰富，蛋白质中必需氨基酸的含量最接近人体所需的比例，应该注意的是，由于蛋黄中胆固醇含量高，血脂异常患者应该少吃，有些患者不应该吃鸡蛋，不要多吃，即使是健康的人，苹果应该是三个或两个或其他水果。