Q肉紧的人怎么减肥

女 29岁 2019-05-31

描述：

我感觉自己很胖，想减肥，想了解怎么样减肥

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

肥胖通常与饮食和能量代谢紊乱有关。正常情况下，减肥是通过饮食和锻炼来实现的。紧实的肉意味着肌肉多脂肪少的人更容易减肥。跳绳可以采用，这是一种全身锻炼。这肯定是有效的，取决于坚持不懈。尽量保持饮食清淡，然后做一些有氧运动，简单瑜伽，做更多家务，睡觉前燃烧卡路里。要控制饮食，少吃油腻食物和肉制品，饮食宜清淡，少吃甜食，生活有规律，平时可以跳绳、慢跑等，最好是练习瑜珈功。早晨多多进行晨跑运动，平常进行平衡饮食。