Q胖子减肥要先练肌肉还是先减脂肪?

2020-05-13
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胖子减肥先练肌肉还是先减脂

A
刘加宁 消化内科 去问诊

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副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院 三级甲等
医生回答:

胖子减肥的时候,对于练肌肉和减脂要同时进行,才可以减脂的时候多做一些有氧的运动。在刚开始运动的时候,不要先跑步,可以做游泳或者是骑动感单车,等体重下降之后再进行跑步比较安全。在参加有氧运动的时候,一般每天需要坐半个小时,或者是到40分钟左右,而且需要长期坚持,以后才会有效果,除了锻炼以外,还要注意控制饮食,不要吃太多脂肪或者是热量比较高的食物。

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