Q胖子减肥要先练肌肉还是先减脂肪？

2020-05-13

描述：

胖子减肥先练肌肉还是先减脂

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

胖子减肥的时候，对于练肌肉和减脂要同时进行，才可以减脂的时候多做一些有氧的运动。在刚开始运动的时候，不要先跑步，可以做游泳或者是骑动感单车，等体重下降之后再进行跑步比较安全。在参加有氧运动的时候，一般每天需要坐半个小时，或者是到40分钟左右，而且需要长期坚持，以后才会有效果，除了锻炼以外，还要注意控制饮食，不要吃太多脂肪或者是热量比较高的食物。