Q维生素b有什么功能？

男 2019-05-10

描述：

最近的身体素质总觉得不太好，想给自己补充营养增强体质，维生素b有什么功能？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

身体缺乏维生素会使人体的免疫力下降，给人带来许多不必要的麻烦。维生素b是非常重要的营养物质，具有美白、祛斑等诸多作用，是人体必需维生素的九种之一。每人每天应摄取50~100mg的维生素，才能刚好让血中的维生素浓度达到饱和。维生素B促进肝脏新陈代谢，帮助细胞的更新换代，还保护了饮酒者的肝脏，不造成过大的压迫感，起了很大保护作用。人体对于维生素的摄入量，是要根据身体的实际需求来决定的。多补充维生素增强体质，食补也是比较好的方法，多吃富含维生素的蔬果，坚持锻炼，少吸烟饮酒，调整生活心态。