Q如何加快新陈代谢的速度

男 2020-05-15

描述：

如何加快新陈代谢的速度

: 张艳凯内科去问诊

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副主任医师 开封市中心医院三级甲等

医生回答：

每天多喝一杯水，人体有3分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质，才能顺利进行。很多时候，一般普通的白水似乎有神奇的能力，能在关键时候并头脑困顿的人觉得清醒。每天早上刚起床就喝一大杯热水，能够有助于保持身体的水分，同时还能促进我们人体的新陈代谢，激发身体活力，同时促进排便，避免便秘的产生。其次食品不可少血糖含量对于人的经历状态有直接的影响，尤其是谷物，通过摄入全谷类食品来维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪的稳定病例新陈代谢系统积极运作所需要的能量得到有效的支持，经常去户外晒晒太阳，这样能够改善我们的情绪和深度睡眠的指数，有效减少不良睡眠发生和情绪，引发的疲劳感，这也是激活新陈代谢的一个天然的好方法，早餐是一日三餐中与新陈代谢以及减肥关系最为密切的一餐。其重要性会影响到不同层面的健康，人在睡眠时身体的很多技能会逐渐降低，新陈代谢率也是如此，如果忽略早餐身体在午餐之前不可能同往常一样燃烧脂肪。凡是使用高脂餐的人饭后饥饿来得更快，机体消化与吸收高纤维碳水化合物饮食的时间要比脂肪类食物常适量饮用咖啡。咖啡是一把双刃剑，当喝下一大杯的咖啡时，可能会影响你的睡眠，但是明显增加了你的新陈代谢率。每天进行一点有氧运动，每天保持一定量的有氧运动，对于激活身体机能有大量的好处，早一些睡觉。除了睡眠时间，你还需要注意提高睡眠质量，建议可在上床睡觉之前的两到3个小时内进行适当的锻炼，可使睡眠保持平稳，不要断奶奶制品，必须天天有，凡是每日饮用3到4次牛奶或者是酸奶以及奶酪的女性与不使用奶制品相比，其脂肪会多减少70%以上。