Q怎样才能加快新陈代谢？

女 31岁 2019-05-08

描述：

我老婆是一个全职太太，所以有点不注意的自己的身体，现在才31就有点显老了，所以请问怎样才能加快新陈代谢？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

饮用水可以加速新陈代谢，帮助身体解毒。其次，运动还可以帮助身体解毒，加速新陈代谢。所以每天八杯水和剧烈运动是必不可少的。第二，在日常饮食中适量食用新鲜的果蔬，少吃辛辣刺激的食物，刺激肠胃，损害脾胃，影响系统的正常代谢。加入重量训练能增加肌肉组织。人体内的肌肉组织越多，越能产生热量，使新陈代谢加速。只是随着年龄的增长肌肉会逐渐流失，进而导致代谢下降。因此，若想维持良好的代谢速度，就必须重视锻炼，以增加日渐减少的肌肉量。