Q怎么样可以加快新陈代谢

男 30岁 2019-04-14

描述：

我感觉自己的身体好像没有以前好了，就是身体新陈代谢也变得缓慢了，脸上气色也不好，想知道怎么样可以加快新陈代谢?

: 崔琳静皮肤科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

要想自己的新陈代谢加快的话，做有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。提高运动的质量和数量确实是加速新陈代谢的最直接和最快速的方法，并且至少达到“每周三次，每次30分钟，运动后心脏每分钟超过130次”可以有助于健康坚持力量练习，力量练习是快速燃烧脂肪中最重要的一种。运动1公斤肌肉燃烧掉的脂肪所释放出来的热量相当于燃烧同等量脂肪的9倍。如果你的身体缺水，你的新陈代谢率会下降，你的脂肪燃烧会减少。在平时的饮食中增加蛋白质类食物，比如豆腐、肉类和牛奶。人体需要大量热量，只有蛋白质充足才可提高蛋白质比例，并能促进新陈代谢速度。