Q经常吃腰果会胖吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科去问诊

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主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

经常吃腰果可能会导致体重增加，但这主要取决于摄入量和整体饮食结构。腰果虽然富含营养，但其热量和脂肪含量也相对较高，因此过量食用可能会导致热量摄入超标，从而影响体重管理。

腰果是一种营养丰富的坚果，含有健康的单不饱和脂肪、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质，适量食用对身体有益。腰果的热量较高，每100克腰果大约含有553卡路里。如果在日常饮食中没有控制好腰果的摄入量，或者在其他高热量食物的基础上再增加腰果的摄入，就容易导致热量过剩，进而引发体重增加。建议在享用腰果时，注意控制份量，搭配均衡的饮食。

选择无盐或低盐的腰果更为健康，避免过多的钠摄入。同时，结合适量的运动，可以帮助维持体重和身体健康。适量食用腰果是有益的，但要注意整体的饮食平衡和热量控制。