近几年胖了很多,穿衣服一点也不好看,肚子上面全是肉,身材很臃肿。想运动减肥。有什么好的办法可以快速减掉肚子上的肉?
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运动减肥法是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。可以做腹肌运动。比如仰卧起坐,脐下练习上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。早餐一定要吃、午餐要吃好、晚餐可以吃一些新鲜的水果和蔬菜。少食多餐。吃饭七分饱。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。坚持下去就会瘦的。
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