Q减肥如何利用运动来减腹部？

女 25岁 2019-02-17

描述：

近几年胖了很多，穿衣服一点也不好看，肚子上面全是肉，身材很臃肿。想运动减肥。有什么好的办法可以快速减掉肚子上的肉？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

运动减肥法是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。可以做腹肌运动。比如仰卧起坐，脐下练习上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。早餐一定要吃、午餐要吃好、晚餐可以吃一些新鲜的水果和蔬菜。少食多餐。吃饭七分饱。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。坚持下去就会瘦的。