Q减肥操如何有效的瘦腹减肥

女 29岁 2019-04-23

描述：

生完孩子，肚子上一圈肉，很想减掉肉肉，一星期的收腹运动，但是好像没什么效果，减肥操如何有效的瘦腹减肥。

: 苏旭东内分泌科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

腹部减肥是将腹部赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。锻炼是女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择适当的运动方法，坚持就有效。同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起，更不要做起来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。适当运动很适宜减肥。慢步跑，打篮球这些都可以的。