Q进行睡前锻炼好不好？

男 14岁 2019-07-18

描述：

在校学生，无不良嗜好，喜欢在晚上做锻炼，想咨询一下睡前锻炼对身体好不好？

: 李洪君神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

运动对身体机能的协调性有很大的帮助，患者作为一名青少年，进行体育锻炼对身体百利而无一害。由于是在校学生，可能早晨没有时间进行充分的体育锻炼，多进行的是晚间锻炼。晚间锻炼对身体没有很大的影响但是也有注意事项和要求：晚间锻炼后需留意自己有没有出现夜间失眠，白天犯困且精神质量不佳的状况，如果没有，那么体质适应夜间锻炼。因个体差异，并没有标准的锻炼时间，故可以根据自己的状态挑整。可以在剧烈运动前后1~2小时，多喝温水，运动后建议喝盐水，禁止大量进食，以免发生胀气或肠胃功能紊乱。