Q怎样补充胶原蛋白？

女 30岁 2019-02-10

描述：

我最近皮肤变得很差，暗淡无关，没有弹性，睡眠质量也下降，听朋友说补充胶原蛋白会有所改善，想问问怎样补充胶原蛋白？

: 汪治国皮肤性病科去问诊

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副主任医师 咸宁市中心医院三级甲等

医生回答：

胶原蛋白是生物高分子，是一类蛋白质,能使皮肤保持结实而有弹性，随年龄增长，人体胶原蛋白含量会逐渐流失,皮肤便会失去弹性并变薄老化.，所以人的皮肤老化的确与胶原蛋白流失有着关系。可以在日常生活中多注意饮食一些含胶质的食物、如猪蹄、鸡翅、鱼皮及,都富含胶原蛋白.其次、饮食均衡、尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果、如葡萄、胡萝卜等。维生素C能促进胶原蛋白的合成，所以平时多吃些蔬菜水果就能促进身体合成胶原蛋白。还可以多喝点红酒和茶、它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。建议少吃高脂肪、高热量等食物。