Q腰痛的锻炼方法有哪些

2020-07-05

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腰痛的锻炼方法有哪些

: 李世赞骨科去问诊

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副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

出现腰疼症状后有针对性的进行锻炼，可减少腰痛疾病的复发率，同时有助于减轻腰痛复发时的症状。腰痛主要可通过以下办法进行锻炼：1、可以俯卧于床面，然后将背部向上抬起；2、还可以将躯体抬起，在空中停留5秒钟左右再放下来，然后再抬起。通过以上锻炼可有效使腰部得到锻炼，避免身体过度疲劳。另外如果条件合适，可通过游泳进行锻炼，游泳有助于减轻腰部疼痛症状。