Q膝盖锻炼方法有哪些

2020-07-05

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膝盖锻炼方法有哪些

: 李世赞骨科去问诊

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副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

锻炼膝盖的方法有很多，下蹲、高抬腿、压腿等等，都可以很好地锻炼膝盖。膝盖属于非常脆弱的关节，一定要做好锻炼前的热身工作，避免受伤。可以先慢跑或者原地小跳来保持身体的热度。在锻炼膝盖的过程中，要随时关注膝盖的承受力，不可逞强，一定要适可而止，让膝盖觉得非常舒服，这是最好的锻炼效果。另外，最好在锻炼时加护膝。