Q膝盖疼痛如何锻炼

男 2021-06-01

描述：

我和我的老婆起床后，现在只要是下楼走路膝盖处就会感到非常疼痛，请问该如何锻炼呢？

: 李世赞骨科去问诊

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副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

膝盖疼痛可以进行慢走、骑车等非负重运动。
不宜过早的强烈锻炼，尽量避免爬山、打球、跑步等剧烈运动，防止对膝盖造成更严重的损伤。也可以在椅子上进行关节屈伸锻炼，便于促进血液循环，增加腿部肌肉力量，有利缓解膝盖疼痛感。
在日常生活中多注意休息，不宜食用辛辣等刺激性食物，保持饮食清淡，养成良好的饮食习惯。