Q12岁应该吃什么钙片补钙

女 12岁 2019-02-28

描述：

孩子12岁了，觉得孩子最近生长比较缓慢，个头一直长不高，而且晚上睡觉也经常出现腿抽筋的情况，我想给孩子补钙，请问12岁应该吃什么补钙比较好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

正常人的血钙维持在2.18-2.63毫升/升，低于这个值的是缺钙。孩子正处于生长发育阶段，需要补充足够的钙来维持正常的骨骼发育。葡萄糖酸钙是常见的儿童钙，此外还要补充足够的维生素D，促进钙的吸收。如果孩子缺钙严重，口服效果不好，也可采用静脉输注补钙。在饮食方面，建议均衡营养，每天给孩子吃牛奶、骨汤、虾皮等富含钙的食物。还可以让孩子多参加户外活动，多晒日光浴，帮助身体合成维生素D，从而提高钙的吸收和转化率。