Q预防颈椎病的锻炼方法

男 2019-03-27

描述：

朋友得了颈椎病，请问医生预防颈椎病的锻炼方法

: 曾宪付外科去问诊

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主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

保持良好的坐姿或身体姿势。阅读或看手机时，不要长时间窝在角落里。适当改变身体姿势。看电视和玩电脑时，最好坐直并抬起头，不要挤在一起。只有保持良好的坐姿和体位，颈椎病才能避免或减轻。提醒自己做颈椎锻炼。坐在电脑前一段时间后，记得离开座位，站起来移动颈椎。颈椎锻炼是最好的选择。总而言之，就是转动你的脖子。在这个过程中，你应该注意避免颈部肌肉过度紧张。经常参加体育运动，有很多运动可以锻炼颈椎，如打羽毛球、篮球等与抬头和低头相关的运动，办公室学习选择合适的运动是保证健康的最佳方式。适当的枕头高度，我们花三分之一的时间睡觉，所以枕头高度对颈椎有较大的影响，枕头高度的选择原则是，躺低，躺低，躺高，躺低枕头高度是一个拳头的高度，躺低枕头高度是一个半拳头的高度。注意保持颈椎温暖。冬天气温相对较低。最好戴上围巾或者用热水袋来保证脖子的温度。低温容易导致血液循环不良，长期积累会导致肿块或更严重。因此，预防颈椎病应从保持颈椎温暖开始。