朋友得了颈椎病,请问医生预防颈椎病的锻炼方法
微信扫码问诊
保持良好的坐姿或身体姿势。阅读或看手机时,不要长时间窝在角落里。适当改变身体姿势。看电视和玩电脑时,最好坐直并抬起头,不要挤在一起。只有保持良好的坐姿和体位,颈椎病才能避免或减轻。提醒自己做颈椎锻炼。坐在电脑前一段时间后,记得离开座位,站起来移动颈椎。颈椎锻炼是最好的选择。总而言之,就是转动你的脖子。在这个过程中,你应该注意避免颈部肌肉过度紧张。经常参加体育运动,有很多运动可以锻炼颈椎,如打羽毛球、篮球等与抬头和低头相关的运动,办公室学习选择合适的运动是保证健康的最佳方式。适当的枕头高度,我们花三分之一的时间睡觉,所以枕头高度对颈椎有较大的影响,枕头高度的选择原则是,躺低,躺低,躺高,躺低枕头高度是一个拳头的高度,躺低枕头高度是一个半拳头的高度。注意保持颈椎温暖。冬天气温相对较低。最好戴上围巾或者用热水袋来保证脖子的温度。低温容易导致血液循环不良,长期积累会导致肿块或更严重。因此,预防颈椎病应从保持颈椎温暖开始。
相关问答
Q预防颈椎病的方法
A为了预防颈椎病,青少年或年轻成年人必须避免长期弯腰活动和以颈部的一种姿势长期工作
党保平 副主任医师Q预防颈椎病的锻炼方法有哪些
A对于颈椎病的患者,自我锻炼的方法主要是加强颈肩背部肌肉的力量,从而稳定颈椎的结构
齐宇 副主任医师Q预防颈椎病的锻炼方法有哪些
A预防颈椎病每天可以多转动脖子进行锻炼,能够让脖子的肌肉有力量,还可以促进血液循环
李世赞 副主任医师Q预防颈椎病的锻炼方法有哪一些?
A颈椎病最好的锻炼方法可能是因人而异的。可以去泳池游游泳,但并不是所有的人都有时间
李世赞 副主任医师Q预防颈椎病的锻炼方法有哪些?
A坚持锻炼可以预防和治疗颈椎病,颈椎病运动的常用方法有徒手运动、棍棒运动、哑铃运动
李世赞 副主任医师Q颈椎病的锻炼方法都有哪些
A颈椎病的锻炼方法是让颈部做一些缓慢的前后弯曲以及左右侧弯曲、左右旋转动作,保持颈
李世赞 副主任医师Q颈椎病的锻炼方法
A颈椎病的锻炼方法比较多,可以通过太极拳、交叉练习、米字操等方式进行锻炼。颈椎病
郭常安 主任医师Q颈椎增生锻炼方法有哪些
A对于病人颈椎锻炼,主要是锻炼颈背部的肌肉力量,从而减轻颈椎椎体的受力,从而减轻病
齐宇 副主任医师Q颈椎病10种锻炼方法
A颈椎病的发生,除了颈椎的退行性变,或者是发育性颈椎椎管狭窄以外,也和我们很多不良
齐宇 副主任医师Q颈椎病的最好锻炼方法是什么
A颈椎病它分为预防锻炼和治疗锻炼两种,具体选择哪一种方法主要看目前处在什么状态了。
李世赞 副主任医师