颈椎病有什么锻炼方法

颈椎病可以通过颈部后仰来进行锻炼。在脊柱的生理曲度中，颈椎的弯曲方向为向前凸，而日常低头玩手机、伏案工作学习等，则会影响颈椎曲度，导致颈椎曲度变直甚至出现反弓。应进行反方向锻炼，来恢复脊柱生理曲度。
可以通过打羽毛球、放风筝、游泳等，来锻炼颈椎周围肌肉力量，缓解颈椎疲劳。也可以做颈椎操，通过伸展、侧弯、旋转、弯曲等动作来锻炼。
为了预防和缓解颈椎病，在日常生活和工作中，应避免长时间低头。可以每隔30分钟抬头后仰，放松一下颈椎，减轻肢体受力，缓解颈椎压力。