Q减肥做什么运动比较好？

女 23岁 2019-03-01

描述：

自己身材属于矮小臃肿的那种，时常会被别人嘲笑，导致自己很自卑。因此特别想改变想知道什么样的运动减肥效果最好？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

运动减肥法是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。您可以在.早上运动，但注意饱腹时运动对肠胃不好，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动，运动后1~1.5小时，再吃早餐。上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些，晚餐过后也可以选择适当的运动，但时间不宜太晚，会影响睡眠。运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。但是不能吃过于辛辣刺激并且高脂肪的食物，总之，结合自己的时间分配来安排饮食和运动的时间，运动前后都不宜大吃大喝，最主要的就是坚持，长久的坚持下去鲜果一定会很明显，而且不会反弹，少食多餐，这样的安排比较利于减肥。