Q身高要如何才能增长呢？

男 2019-02-04

描述：

表弟都已经19岁了，但是他的身高一直是让家里人最头疼的事情，他的同学都比他高出好几个个头了，想问下医生身高要如何才能增长呢？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

建议首先保证睡眠，夜间睡眠已经达到8到10小时，另外多进食富含蛋白质及维生素丰硕的食品，常常做跳高打篮球等运动。增长身高，不要盲目的吃钙片，身高受父母遗传因素影响，也受后天营养状态以及锻炼的影响，假如你父母的个子很高，你的弟弟很可能还继承长个。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。菠菜是维生素的宝库。天天吃100克菠菜，就可以知足生长发育的需要。吃饭不可以挑食。当然营养均衡也很重要。假如要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。食品推荐蛋白质高的肉类。