长高增高需要均衡合理的饮食以及搭配一定运动量的运动。适当的多运动运动可以促进生长激素的分泌,促进成骨细胞的增长,对身高是大大有好处的。均衡的饮食,不能有偏食挑食的情况,肠道摄入营养素一定要均衡,特别是蛋白质,维生素和钙质,这些都是骨骼细胞生长发育所必需的元素。养成良好的生活习惯,早睡早起,保证充足的睡眠,生长激素在晚上分泌是最旺盛的,只有生长激素分泌的比较多,才会使身高增加的速度比较快。青春发育期的身高增长速度最快的时期,一定要抓住这个时机。"
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