Q减肥每日营养素摄入参考值

2020-05-18
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减肥每日营养素摄入参考值

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潘宇 营养科 去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院 三级甲等
医生回答:

减肥时除了需要适当的进行运动,将身体的热量消耗掉之外,同时还应适当摄入人体所需要的营养物质,否则会导致人体营养单一,甚至造成营养不良的出现。在减肥期间,人体对碳水化合物的摄入量又不少于每日所需的55%,以为人体脏器提供能量需求。脂肪的摄取量应不超过每日营养需求的30%,如果脂肪摄入过多,很容易会转化为热量储存在体内影响到减肥效果。而蛋白质应控制在10~15%之间,蛋白质摄入过少,人体的基础代谢也会降低,对减肥会有不利影响。

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