Q瑜伽的好处有哪些？

女 2019-02-19

描述：

我一个朋友整天练瑜伽，身材特别好，很是羡慕。我也想去练瑜伽，我想去先了解一下练瑜伽的好处有哪些？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

瑜伽只是一种有意识地调整呼吸，与身体姿势达到整体平衡，恢复身体自我愈合能力的训练。瑜伽中的深呼吸有助于集中注意力，完整和平衡的收缩和伸展运动可以训练全身肌肉和关节的弹性，而这是单个运动如步行或骑自行车无法达到的。。瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。瑜伽只是一种益处，有意练习瑜伽也能给男人带来另一种益处，那就是睡觉时他们必须开怀大笑。据数据显示，瑜伽的一些姿势对改善性交非常有效，如向前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩站立姿势等。，有助于伸展腰部和腹部肌肉，帮助人们在性交中更顺畅地移动。