申利文 副主任医师 山西省长治市天脊医院
二级甲等 妇科
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50岁练瑜伽的好处

发布时间: 2019-08-25 音频时长: 01分41秒
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50岁的女性属于绝经期,此时因为卵巢功能衰退,可以出现更年期绝经的症状。练习瑜伽,有助于改善更年期的症状,提高生活的质量。比如说因为体内雌激素水平降低,可以导致钙质丢失,引起女性出现骨质疏松,锻炼瑜伽,它可以改善钙剂的吸收,延缓钙剂的丢失。此外,雌激素水平降低,还可以影响脂肪糖的代谢,导致女性在更年期时出现腹型的肥胖,也就是像男性一样长出啤酒肚,而练习瑜伽常常要运用到呼吸,应用腹式呼吸锻炼腹部肌肉,避免出现腹部的肥胖。雌激素水平,降低之后,可以影响到女性盆底肌肉的弹性韧性以及厚度,导致女性出现盆底功能障碍,引起出现脏器脱垂,比如说子宫脱垂压力性尿失禁等。练习瑜伽可以锻炼盆底肌肉的功能,改善这种现象的出现。此外,经常锻炼还可以预防出现心脑血管的疾病。

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