50岁练瑜伽的好处

50岁的女性属于绝经期，此时因为卵巢功能衰退，可以出现更年期绝经的症状。练习瑜伽，有助于改善更年期的症状，提高生活的质量。比如说因为体内雌激素水平降低，可以导致钙质丢失，引起女性出现骨质疏松，锻炼瑜伽，它可以改善钙剂的吸收，延缓钙剂的丢失。此外，雌激素水平降低，还可以影响脂肪糖的代谢，导致女性在更年期时出现腹型的肥胖，也就是像男性一样长出啤酒肚，而练习瑜伽常常要运用到呼吸，应用腹式呼吸锻炼腹部肌肉，避免出现腹部的肥胖。雌激素水平，降低之后，可以影响到女性盆底肌肉的弹性韧性以及厚度，导致女性出现盆底功能障碍，引起出现脏器脱垂，比如说子宫脱垂压力性尿失禁等。练习瑜伽可以锻炼盆底肌肉的功能，改善这种现象的出现。此外，经常锻炼还可以预防出现心脑血管的疾病。