Q睡觉半梦半醒饮食注意什么

女 2021-12-27

描述：

我睡眠质量特别的差，在半夜睡觉的时候总是半梦半醒，想要改善，睡觉半梦半醒饮食注意什么？

: 李岩神经内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

以清淡的食物为主，可以吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋或者是牛奶，同时也吃一些新鲜的水果和蔬菜，不建议吃油腻或刺激性食物。
睡觉半梦半醒可能是由于环境因素或者是精神因素所导致的，而且与不良的生活习惯也有一定的关系，比如在晚上睡觉之前喝浓茶或者是饮料等，都会影响到睡眠的质量。
平时要适当运动锻炼，增强自身的免疫力，也可以提高睡眠的质量。