女儿非常喜欢跳绳,但是跳多久最好 时间久了是不是不好?
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每周跳绳的次数不应少于四次,但也不可多于六次,一般需要有一天的休息和思考时间,这样可以让跳绳的效果得到有效的发挥,并且每次跳绳时间不宜过长,最好控制在三十到一百分钟之间,时间太短则起不到健身的效果,过度训练也会使身体极度疲劳。跳绳时,最好保持匀速,以锻炼呼吸系统和心肺系统。每次跳绳前,记得做15分钟的热身运动和15分钟的放松运动。最好不要连续快速跳绳超过10分钟,否则心脏会不堪重负。慢跳绳平均每分钟应保持60-70次,而快跳绳平均每分钟应保持140-160次。
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Q每天跳绳500下会有什么好处
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郭争荣 副主任医师Q跳绳跳跳停停能减肥吗
A跳绳的时候跳跳停停,对减肥的效果并不是特别明显,只能适当起到锻炼身体的作用。通过
吴光秀 副主任医师Q跳绳减肥最佳时间有哪些?
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A饭后半小时或者一个小时以后适合跳绳。跳绳是一项对人体十分有益的体育锻炼活动。经
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A早饭后半小时或者一个小时以后跳绳比较好。跳绳是一项对人体非常有益的体育锻炼活动
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何静 副主任医师Q跳绳减肥对身体有好处吗?
A跳绳既能锻炼人的心肺功能,又能锻炼人身体的灵活性,跳绳一个小时能够损耗大约450
吴光秀 副主任医师Q减肥跳绳每天跳多少最好呢?
A你好,跳到出汗至少跳绳每天1600下,多的时候达到连续的三千下,一般在下午,效果
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A跳绳半小时和跳减脂操半个小时比,跳减脂操半个小时减肥效果会更好一些。减脂操是专门
潘宇 副主任医师