Q跳绳减肥对身体有好处吗？

女 20岁 2019-07-15

描述：

由于上班经常坐着导致长胖，没时间锻炼身体，请问跳绳能减肥吗？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

跳绳既能锻炼人的心肺功能，又能锻炼人身体的灵活性，跳绳一个小时能够损耗大约450卡路里，是一个非常好的减肥方法，保持大臂夹紧身体，抖动小臂及腕部，将绳索甩向前方，在每次绳索即将触地时脚踝轻轻踮起身体，顺势微微屈膝并收腹，使脚掌与地面抬离大概一条绳索直径的高度，依次循环，不需要用肩大幅度的挥动跳绳，要学会用小臂以及腕部的力量。跳绳是要注意用脚尖着地，身体微微前倾，这样可以减轻对膝盖的损伤，而不是增加大脑和脊椎的压力，建议可以用这种方式减肥的，这种减肥的方式的关键贵在于坚持，除了运动之外，还要在饮食上控制，少吃甜食以及油炸食品，在跳绳运动的时候也要循序渐进，注意运动前的热身运动的方法。