我身材一直不好,一直在做有氧运动,听说减肥效果比较好,请问跳绳什么时候最佳时间?
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跳绳是有氧运动的一种,餐前或说空腹跳是比较好的,因为一直跳着如果肚子里有食物或者喝了大量的水都会不适。如果只能安排在晚餐后的话,就先休息一会,散散步,最少在饭后30-45分钟才开始跳吧。,连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类,跳绳的减肥方法可以燃烧掉大量脂肪,对减肥、降血脂都起着积极作用。一天大约跳半小时,2000下的运动量,一定可以起到减肥的效果。跳绳和跑步是属于有氧运动的,想要达到一定好的减肥效果,那么就要去做一些无氧运动。
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