Q跳绳的好处及最佳时间是什么？

女 28岁 2019-05-19

描述：

由于身体肥胖给我带来了许多困惑，所以我想进行减肥提高自己的身体素质。请问跳绳的好处及最佳时间是什么？

: 高建军泌尿外科去问诊

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副主任医师 潍坊市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

跳绳是而且是一项相当好的减肥运动，是我们日常生活中很好的健身运动，跳绳的好处是可以减肥减脂，非常科学，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，跳绳会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。最佳时间在饭后一小时左右开始，。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息。每次15~30分为佳，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。跳绳前要做好热身运动，以防出现不必要的损伤，跳绳后也要做些适当的运动。休息一段时间后要注意饮用大量水补充身体缺失的水分。